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白身魚は栄養価が高く、以下のような栄養素が豊富に含まれています：
タンパク質: 白身魚は高品質のタンパク質源です。タンパク質は体の成長や修復に必要なアミノ酸を提供し、筋肉や組織の健康をサポートします。
低脂肪: 白身魚は一般的に低脂肪です。そのため、低カロリーでありながら、良質な栄養を提供します。脂肪量は魚の種類によって異なりますが、一般的には他のタイプの魚（例：青魚）よりも脂肪が少ない傾向があります。
ビタミン: 白身魚には、ビタミンB群（特にビタミンB12）、ビタミンD、ビタミンEなどのビタミンが豊富に含まれています。これらのビタミンは、エネルギー代謝や免疫機能の維持に重要です。
ミネラル: 白身魚には、カルシウム、リン、亜鉛、セレンなどのミネラルが含まれています。特にカルシウムとリンは、骨や歯の健康をサポートし、亜鉛やセレンは免疫機能を向上させます。
オメガ-3脂肪酸: 一部の白身魚には、オメガ-3脂肪酸が含まれています。オメガ-3脂肪酸は、心血管の健康をサポートし、炎症を軽減する効果があります。
これらの栄養素は、バランスの良い食事を構築する上で重要です。白身魚を含む多様な食材を摂取することで、健康な食生活を実践することができます。
#白身魚
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