海で遊ぶとき、紫外線対策はとても大事です！

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海で遊ぶとき、紫外線対策はとても大事です！
具体的には、次の方法を意識すると効果的ですよ。

☀️海遊びの紫外線対策のポイント

1. 日焼け止めをしっかり使う

• SPF50+、PA++++ など、強力なものを選ぶ

• 「ウォータープルーフ（耐水性）」タイプを使う

• 2〜3時間おきに塗り直す（特に泳いだあと）

2. ラッシュガード・長袖着用

• **ラッシュガード（水陸両用の長袖シャツ）**はかなり効果あり

• できれば、UVカット加工されたものを選ぶ

• 首、手の甲、足の甲もできるだけ覆う

3. 帽子・サングラスを忘れずに

• つば広帽子（できれば風で飛びにくいもの）

• UVカットサングラスで目の紫外線ダメージも防ぐ

4. 日陰を上手く利用する

• ビーチパラソルやテントを使う

• 海で休憩するときはなるべく日陰に入る

5. 遊ぶ時間帯を工夫する

• 紫外線が強いのは午前10時〜午後2時

• できればこの時間を外して、朝早めか夕方前に遊ぶと負担が少ない

さらに上級者向けアドバイス

• 日焼け止めは「塗りムラ」ができないよう、たっぷり使う

• 唇も焼けるのでUVカットリップを使う

• 紫外線は水面でも反射してくるので、海では陸以上に気をつける！

まとめると
→「焼かない服装＋日焼け止め＋日陰＋時間調整」がポイントです！

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