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海で遊ぶとき、紫外線対策はとても大事です！
具体的には、次の方法を意識すると効果的ですよ。
☀️海遊びの紫外線対策のポイント
1. 日焼け止めをしっかり使う
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SPF50+、PA++++ など、強力なものを選ぶ
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「ウォータープルーフ（耐水性）」タイプを使う
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2〜3時間おきに塗り直す（特に泳いだあと）
2. ラッシュガード・長袖着用
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**ラッシュガード（水陸両用の長袖シャツ）**はかなり効果あり
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できれば、UVカット加工されたものを選ぶ
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首、手の甲、足の甲もできるだけ覆う
3. 帽子・サングラスを忘れずに
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つば広帽子（できれば風で飛びにくいもの）
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UVカットサングラスで目の紫外線ダメージも防ぐ
4. 日陰を上手く利用する
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ビーチパラソルやテントを使う
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海で休憩するときはなるべく日陰に入る
5. 遊ぶ時間帯を工夫する
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紫外線が強いのは午前10時〜午後2時
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できればこの時間を外して、朝早めか夕方前に遊ぶと負担が少ない
さらに上級者向けアドバイス
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日焼け止めは「塗りムラ」ができないよう、たっぷり使う
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唇も焼けるのでUVカットリップを使う
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紫外線は水面でも反射してくるので、海では陸以上に気をつける！
まとめると
→「焼かない服装＋日焼け止め＋日陰＋時間調整」がポイントです！
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