長時間同じ姿勢の車移動を予定している場合、エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）を予防しましょう。

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エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）が発症するリスクが高くなる時間について明確な基準はありませんが、長時間同じ姿勢でいることが主な原因です。以下のポイントが一般的に知られています：

• 2時間以上動かずに座り続けると、リスクが上昇する可能性があると言われています。

• 特に、4時間以上車の中で同じ姿勢を続ける場合、リスクがさらに高くなります。

リスクを下げるための対策としては：

• 定期的に休憩を取って車外に出て歩く。

• 座席でできるストレッチを行う。

• 足を圧迫しない服装や靴を選ぶ。

• 水分を適度に摂る（アルコールやカフェインは控える）。

エコノミークラス症候群（深部静脈血栓症）の対策としては、血液の流れを良くし、長時間同じ姿勢でいることを避けることが重要です。以下に具体的な対策をまとめます：

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1. 定期的に体を動かす

• 休憩を取る
  長時間座ったままでいる場合は、1〜2時間ごとに立ち上がり、数分間歩いたりストレッチをしたりする。
  車の場合は、サービスエリアや駐車場などで車外に出て歩きましょう。

• 座ったままストレッチ
  車内や飛行機の中などで立ち上がれない場合でも、次のような運動を取り入れましょう：

  • 足首を上下に動かす（足首を伸ばしたり曲げたりする）。

  • かかとを上げ下げする（ふくらはぎの筋肉を動かす）。

  • 足を軽く回す。

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2. 水分補給をする

• 十分な水分を摂る
  血液の粘度を下げるために、水やお茶などのノンカフェイン飲料を定期的に飲みましょう。

• 避けるべきもの
  アルコールやカフェインは脱水を引き起こしやすいため、控えるのがベストです。

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3. 服装に注意する

• 締め付けの強い服を避ける
  血流を妨げるタイトな服装や靴を避け、リラックスできる服を選びましょう。

• 着圧ソックスを利用する
  医療用弾性ストッキングや着圧ソックスは、静脈の血流を促進するのに効果的です。

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4. 姿勢を工夫する

• 足を組むのを控える（血流を圧迫しないようにする）。

• 座席に深く腰掛け、背中をしっかりサポートする。

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5. その他の注意点

• 長距離移動をする場合は、エコノミー症候群の既往歴や血液凝固異常がある人は、事前に医師に相談してください。

• 飛行機移動や車の長時間運転の前後で適切な運動やケアを行う。

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これらの対策を実践することで、エコノミー症候群のリスクを大きく下げることができます。

もし長時間の車移動を予定している場合、これらの対策を実践してエコノミー症候群を予防しましょう。

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